Fructele, importanta lor, sanatate in fructe.

De ce fructele sunt atat de importante, care este relatia lor cu sanatatea si in ce cantitati trebuie sa mancam fructele? Pai in perioada de toamna a anului ca tot urmeaza, ar trebui sa consumam mai multe vinete coapte si ardei, sunt foarte sanatosi, pot mentiona ca ele pot fi puse si la congelator pentru inceput ca in principiu ele nu isi pierd gustul. Cate fructe trebuie sa consumam zilnic? Intre mese, ar trebui ca si gustari sa nu excludem fructele, insa fructele naturale, cumparate din piata nu cele de export, aceeasi problema si aici ele nu trebuiesc importante din alte tari gen olanda, turcia, belgia, suedia, austria, egypt, etc.

Care este importanta fructelor pentru organism, au fost multe vitatime este caracteristica lor, de exemplu marul, sau mai precis coaja marului face foarte bine la sanatate. Am avut tot felul de comentarii ca nu trebuie sa exageram cu fructele, corect, cum adica nu trebuie sa exageram, nu trebuie sa le mancam in combinatie cu alte alimente, cu mancare, cu paine sau etc, ele trebuiesc consumate separat caci organismul le digera mai repede, in combinatie cu mancarea s-ar putea sa ai mari probleme fizice si de sanatate.

De unde cumparam fructele, aici aceeasi problema, bine ar fi ca ele sa fie luate direct de la sursa din gradina, de la tarani din piata eventual, la acel taran pe care-l stii sigur, sau ti l-a recomandat cineva, si care desigur ca le are la el in gradina. O alta problema care se pune, este cum mancam fructe proaste iarna, pai ele se cam pastreaza prin beciuri sau daca nu vesnicele si incredibilele de guase compoturi de prune, mere, piersici, etc. Nu trebuie sa evitam fructele, ar trebui consumate zilnic, personal, spun ca ar trebui ca fiecare sa aibe un bol cu fructe si sa il schimb la 2-3 zile, ca atunci cand te mai ia foame cate putin sa o poti linisti.

Fructele si micul dejun, pai la micul dejun am putea manca un fruct insa ce mancam pe langa nu trebuie sa fie foarte consistent, la celelalte doua mese principale ale zilei ele trebuiesc evitate intocmai. Sunt fructele daunatoare noaptea? Pai depinde, de ce ai mancat, si mai ales ele trebuiesc consumate separat, acum, putina lume cred ca mananca mere cu paine, dar se intampla pe la tara, sau in diverse locuri. Cei care nu au posibilitatea sa ia o masa de pranz adecvata la lucru ar putea, sa isi ia un iaurt si cateva fructe ca sa astupam necesitatea organismului de a ne cere mancare, insa neaparat dupa-aceea, cand ajungem de la lucru acasa, trebuie sa complectam oarecum acea masa, foamea va fi mare, dar nu va trebui sa facem exces.

La ce mai sunt bune fructele? Pai la curele de slabire fructele sunt esentiale, ele pot inlocui multe mese ale zilei, insa nu recomand sa faci exces in curele de slabire ca asta iti va afecta sanatatea, sa faci cura de slabire inseamna strict sa mananci mai putin, sa nu mananci dulciuri, grasimi si alimtente care iti cad greu de orice fel, sa nu mai zic de gratare si ceafa de porc, care e renumita, daca mananci usor, si putin, atunci sigur vei slabi, urmezi pasii o sa ai de castigat, personal am slabit ceva kilograme de cand am inceput sa fac cura de slabire, m-am oprit iar acum prin sport si multe fructe bineinteles ma mentin la o conditie fizica de invidiat. Ce concluzii tragem de aici, pai odata ca nu trebuie sa evitam fructele, ci trebuie sa le consumam zilnic si ca ele nu trebuiesc consumate in exces sau in combinatie cu alte feluri de mancare, sau cu mesele principale ale zilei.

Comparatie intre fructe si legume

Marea intrebare este fructele sau legumele, pai de unde sa incep, cu fructele sau cu legumele, dupa cum le-am prezentat mai sus amandoua au o importanta foarte mare, si va fi destul de dificil sa facem o comparatie, dar o vom face pe sortimente si apoi tragem concluzie, insa nu uita valoarea lor nutritiva si efectele asupra sanatatii. Sa incepem cu marul la fructe si cu morcovul la legume, pai din cate stim atat marul si cat morcovul este gustos, orice iasa din ele este destul de bun, insa un suc de mere se poate compara cu un suc de morcovi, morcovul poate fi folosit in mancare, pe cand marul nu, doar la compoturi sau alte dulciuri care le punem peste iarna. Sa luam fructul meu favorite, ca probabil ar fi capsuna, si leguma favorita?

Pai usturoiuil, ele sunt foarte diferite, insa eu prefer usturoiul caci este foarte sanatos, nu vad foarte multe lucruri pozitive la capsuna in afara de gust si de forma shic, sa mergem mai departe, pepenele verde contra castravetului, ca sunt din aceeasi categorie, cresc asemanator, aici cred ca va castiga pepenele verde pentru ca e si nutritiv, pe cand castrevetele nu are valori pozitive atat de mari, per total ramanem la parerea ca legumele au o mai mare importanta, pai de ce, pe langa gustul lor, le folosim si la mancare si la prepararea diferitelor necesati pentru iarna de la bulion, la zacusca sau la ce face fiecare.

Ce mancam dimineata? Pai ce alegem dimineata, intre fructe si legume, preferam fructele caci e prima masa a zilei si nu prea avem la ce combina fructele, exceptii facand salatatiile verzi, dar ele nu sunt foarte eficiente in stopparea mancarii pe timpul zilei. La amiaza, pranzul, adica cea mai importanta masa a zilei, trebuie neaparat sa consumam legume, in ciorba sau chiar la felul doi, pe cand fructele trebuiesc evitate, chiar si dupa cele doua feluri de mancare, iar seara, la cina, trebuie sa mancam mai multe legume, sau doar legume, fructele eventual intre mese sau tarzIu dupa masa, daca chiar nu ne mai putem abtine pana dimineata, insa trebuie sa ne abtinem pana dimineata, caci asta e esenta sanatatii, sa stii sa te abtii, sa stii sa lupti, sa stii cum sa tratezi lucrurile, sa stii sa ai masura, etc.

Ceea ce e important, este ca amandoua sunt foarte benefice organismului, si inca de copii ar trebui sa ne implementam in cap ca ele sunt pozitive, adica noi copiiilor nostrii trebuie sa facem tot ce putem sa ii invatam cum sa consume legume, cate legume, cum sa consume fructe, cate fructe, este foarte important ca acest proces sa inceapa undeva de la 4-5-6 ani, cand copilul este capabil sa inteleaga ca aceasta e varsta de unde copilul isi da drumul efectiv la mediul in care se va comporta restul vietii atat in general cat si din punct de vedere al alimentatiei, si tocmai d-asta trebuie sa avem grija sa il dam la o gradinita buna, unde stim ca sunt educatori buni, mai cautam, mai vedem ca sa le facem toate bune pentru copiii nostrii.

Deci ce intelegem din aceasta “lupta” dintre fructe si legume, pai corect, intelegem ca amandoua sunt esentiale vietii, mediului, ca ele sunt din toate punctele de vedere benefice, chiar, daca e vorba de legume putem face exces, acestea nu dauneaza niciodata sanatatii, ele fac doar bine, ne axam pe legume mai mult si scoatem carnea din meniu, caci asta e ideea mai multe fructe, mai multe legume, ca sa mai inlocuim din carnea care o mancam, sau din alte mancaruri grele. Deci, sanatate egal legume, sanatate egal fructe.

Pranzul, masa principala a zilei

De ce pranzul este masa principala a zilei, si nu cea mai importanta masa a zilei, ce inseamna sa luam un pranz corect, ce trebuie sa mancam la pranz? Dupa cum stim, micul dejun este masa cea mai importanta a zilei, ea iti da putere pentru restul zilei, insa pranzul este masa principala a zilei, in care de obicei consumam 2 feluri de mancare, si este indicat mai mereu sa mancam acea ciorba, indiferent de ce este ea, cu carne sau fara, sau o supa, nu mai conteaza exact fiecare dupa prorpiul sau plac.

Ce punem la felul doi pe masa, pai e destul de simplu avem de ales, piure, orez, etc, cu peste sau chiar carne, insa carnea, ca aici vroiam sa ajung, trebuie prajita pe gratar, si cat mai slaba mai usoara de peste daca se poate, sau de pui, curcan, sau orice altceva gasiti doar sa fie usoara. De ce nu prajim carnea in ulei, fiecare dintre noi stie ca uleiul e grasime pura, e cangerigen, si cand prajim in ulei ramane un strat de ulei peste carne, indiferent daca le trecem prin servetele sau mai stiu eu ce tactici are fiecare, deci evitam prajelile cu ulei chiar si la pranz, caci greu vom scoate aceste grasimi din noi, si doar cu mult efort si probabil nu o vom face niciodata.

Pai cum sa faci gratar la bloc, sunt tot felul de gril-uri cu apa, cu aburi, si crede-ma un piept de pui pe gril se face in maxim 15 minute si este foarte delicious, ca il putem face dupa gustul nostru. De ce trebuie sa evitam mancarea de amiaza la restaurant? Parerea mea este ca trebuie sa evitam pentru ca nu stim exact cum e facuta, de cand e carnea, daca e expirata sau nu, multe carnuri sunt expirate, insa ele inca sunt bune de consumat, dar riscam enorm de mult, este suficient sa te intoxici odata, si atunci nu vei mai manca niciodata in acel loc, cam fiecare restaurant are minusurile sale, si de aceea nu trebuie sa riscam nimic, si trebuie sa facem acasa, mergem pe mancarea de la macelarii, ca acelea, carnurile sunt proaspete zi de zi, unele macelearii au carne doar pana la ora 14 15, si se aprovizioneaza zi de zi, trebuie sa evitam carnea inghetata care ar putea fi reetichetata. Cum procedam cu carnea, pai sa tinem minte niciodata nu cumparam mai multa carne decat consumam, carnea odata inghetata si dezghetata nu se mai poate ingheta la loc, o singura gheata, deci daca vrei sa faci mancare, sau gratare sau orice altceva, trebuie sa cumperi exact cata carne ai nevoie, jumatete de kg, sau un kg un functie de cati membrii sunt in familie, este o greseala pe care inca o facem si va trebui sa renuntam la ea.

Ce trebuie sa mai stim despre carne, pai ar cam trebui sa mai stim cate ceva, carnea de pui nu trebuie spalata inainte sa fie consumata, pieptul de pui ma refere, de curand s-a demonstrat ca e daunatoare organismului, in contact cu apa rece/calda aceasta poate crea anumite boli, deci nu stiu ce sa zic exact, dar eu urmez acest sfat, nu prea cred in general ce zic acei “cercetatori americani” dar sa spunem ca merg pe mana lor, prefer puiul de casa, direct taiat si prajit si gatit atunci pe loc, fara sa il spal, sau sa il inghet sau alte procedee care ar trebui urmate.

Puiul de casa, e ciupilit, cu apa calda, o singura data, atunci proasta trebuie consumat, va dati seama prin cate maini trece el pana il cumperi tu din supermaket? Si pe langa asta, va dati seama ce mananca el o viata intreaga? Incep sa fiu din ce in mai ostil cu mancarea congelata si cumparata de la magazine, supermakert-uri sau chiar hyper-market-uri. Pranzul e pranz, si trebuie ca atare, ca concluzie, consumati mai multe ciorbe si mai putina carne.

Cina, ultima masa a zilei. Importanta pentru sanatate.

Cina, de ce e ultima masa a zilei, ce importanta are ea in sanatate, si ce trebuie sa consumam mai exact? Pai cina e ultima masa a zilei, caci e seara, pana in ora 20, 21 depinde de programul fiecaruia si dupa cum s-au efectuat celelalte doua mese ale zilei, de ce nu mai tarziu de ora 21? Pai daca cina o luam la 23, cand mai depunem ceva efort sa mai miscsoram din efectele ei asupra organismului, asupra sanatatii, daca luam masa undeva la ora 18, 19, 20 apoi putem sa iesim la alergat, la o plimbare, sa mai ardem caloriile care peste noapte ar fi foarte periculoase pentru organism, pentru grasime si pentru sanatate implicit. Ce trebuie sa consumam la cina, pai vesnica ciorba nu e o alegere rea deloc, e foarte sanatoasa si te tine in priza pana dimineata, dar totusi eu cred ca salatele sunt indicate, sa fie ca la carte, eu prefer sincer o supa, cu paine, goala, ca sa pot rezista pana la micul dejun, atunci sunt 100% ca o sa ma pastrez sanatos, ca nu o sa am probleme cu sanatatea, daca bagam o ceafa de porc la gratar cu cartofi prajiti unsurosi, va dati seama ca impuscam 1000 de kalorii odata? Ceea ce seara neaparat trebuie sa evitam, daca ne facem un obicei din asta vom avea mari probleme de sanatate, mai tarziu, pana la cancer, deci cauzeaza chiar moartea, de ce sa nu prevenim aceste viitoare probleme printr-o masa mai sanatoasa, si de ce trebuie sa facem asta? Pai la randul nostru vom avea copii de crescut si nepoti, o sa ii lasam balta cand au mai mare nevoie de noi, poate chiar in adolescenta, sa luam un exemplu un copil de 16 ani isi pierde tatal, nu mai are sprijin fizic, financiar, psihic, ce sanse de reusita mai are el in viata, intr-adevar mai are, dar mult mai mici, atunci sa revenim, de ce sa consumam seara grasimi si alte lucruri nesanatoase cand putem sa ne abtinem, ca in viata fara vointa si abtinere nu realizezi nimic, deci facem efort, traim sanatosi sa ne creste si nepotii, asta doar pentru cei care vor nepoti, personal pentru mine nepotii sunt cei mai importanti urmasi, sange din sangele tau, si sangele din sangele copiiilor. Acum sa o luam diferentiat, unele persoane termina serviciul la ora 16, acelea oarecum pot respecta un program, dar sunt persoane care lucreaza 12 ore pe zi, vins eara la 22 acasa, ele sunt excluse, ele pot manca si la acea ora, caci au depus destul efort in cele 12 ore. Dar cum sa intelegi un student, sau un om casatorit care sta acasa, si mananca noaptea, ca ii este foame, sau mai rau de atat, nu numai ca, mananca noaptea ci’ mai comanda si o pizza mare cu de toate, atunci, isi asumra responsabilitatea pentru ceea ce face niciodata nu va fi sanatos, si cel mai grav intr-o scurta perioada de timp pune kilograme bune pe el, si ce mai poate face? Mai nimic, caci daca in 3 luni pui 15 kg pe tine, de la 70 ajungi la 85, iti va lua cel putin 6 luni de efort MAXIM sa revii la greutate ta, si va mai zic ceva, 95% din cazuri nu reusesc, poate chiar 99% atunci trebuie sa ne gandim de doua ori inainte sa mancam la ore neadecvate si mai ales sa mancam gras. Deci ca si concluzie, mancarea noaptea trebuie evitata, nu trebuie consumat gras, si nici dulciuri sau alte prostii, pe care o sa le abordam in alt articol, caci dulciurile in combinatie cu grasimi fac ravagii in organism.

Sanatatea, elementul esential al vietii

Ce putem spune despre sanatate, ce stim despre sanatate, ce nu stim despre sanatate? Cum putem invata sa traim sanatosi, cum putem fi intr-adevar sanatosi? Cum stim cand suntem cu adevarati sanatosi, si mai sunt multe intrebari la care o sa le aflam raspunsul pe acest blog. Ce inseamna sanatatea? Este esential sa fim sanatosi, atat fizic, cat si mental, psihic, de ce spun asta? Pai sa ne gandim, daca dimineata n-am fi sanatosi fizic, ne doare un picioar, o parte a organismului sau orice altceva, in interior sau in exterior, cum am putea sa facem fata acelei zile, acelei provocari, cum am putea trece peste rutina zilnica, fie ca e scoala, sau servici sau orice alta activitate, este esential sa fim apti cat se poate de aproape de 100%, caci doar asa vom trece ziua cu usurinta.

Ce inseamna asta? Pai daca suntem bine, ok fizic, putem trece cu brio peste toate problemele. Ce subiecte sunt importante pentru sanatate, ce pasi trebuie sa urmam, ce trebuie sa mancam, cum trebuie sa ne mentinem sanatatea, cum putem face ca ea sa fie mereu prezenta la fizicul nostru, cum exact facem asta? Pai cel mai important pentru sanatate cred eu ca e felul in care consumam mancarea, programul meselor, ceea ce consumam exact, si cum consumam, adica nu putem manca la orice ora, orice ne dorim noi, dupa cate stim, insa eu o sa incerc sa va invat cum sa faceti acest lucru, pas cu pas, pentru o viata sanatoasa, bineinteles ca nu este vorba doar despre mancare, sunt multi pasi, dar trebuie sa incepem cu ce e mai important si cu ce putem realiza repede, deoarecere este foarte important sa incepem de astazi sa nu lasam pe maine, sa facem eforturile dorite, o sa avem exemple, pro si contra sanatatii, ce trebuie sa facem si ce nu trebuie sa facem.

Din pacate majoritatea dintre noi nu apreciaza sanatatea inca de mici, asa ar trebui sa fim educati, sa fim invatati, invatam sa o apreciem doar dupa o anumita varsta, gen 25, 30 de ani cand incep sa apara realmente problemele, cand incep sa te doare toate, ca e vorba de spate, genunchi, reumatism sau alte dureri cauzate odata cu trecerea timpului si neingrijirea corespunzatoare a corpului, de ce spun asta? Pai la varsta de 16 ani, poti umbla dezbracat, chiar prea dezbracat pentru un anotimp anume, sa zicem, toamna, septembrie in pantaloni scurti, cand nu e cazul, de ce facem asta? Pai de fala, de prostie e prea mult spus, caci un copil/adolescent de 16 ani nu stie exact ce trebuie sa faca, de aceea noi, cei mai invarsta, trebuie sa ii invatam, sa le aratam exact ce trebuie sa faca, cum noi nu am fost invatati macar noi sa mergem mai departe si sa invatam din greselile parintilor, este esential pentru sanatatea noastra, pentru viitorul nostru, pentru viitorul mostenitorilor nostrii.

De unde trebuie sa incepem, pai primul pas ar fi mancarea, educarea corecta a programului de mancare, diminata, ce trebuie sa facem dupa ce ne trezim, acestia sunt primii pasi ai zilei, care trebuiesc invatati si urmariti indeaproape pentru a-i sfatui pe cei de langa noi sa faca bine, si sa tinem minte niciodata nu e tarziu, important este sa ne apucam cat mai repede de aceste tratamente, astazi si niciodata maine, caci maine ar ramane tot maine, si luam exemplul al unui personaj care fumeaza, mereu spune ca de maine se lasa, sau tot felul de alte vicii, deci daca vrei sa fii sanatos, trebuie sa incepi de acum/astazi. Sa ii dam drumul atunci, sanatatea ca pe roate sa mearga, sa fim sanatosi, inseamna sa avem ambitie, curaj si sa ne tinem de ceea ce ne apucam, sanatatea e importanta zi de zi, de aceea totul este important zi de zi.

Legumele si sanatatea

Care este importanta legumelor, de ce sunt ele nutritive, si de ce sunt ele pura sanatate. Pai daca ne gandim bine ce mancare am putea face sa fie sanatoasa fara legume? Cam niciuna, tot ce e sanatos se bazeaza pe legume, chiar daca e o tocana, sau o ciorba de legume. Nu e importanta ce legume folosesti, important este sa fie proaspete si din tara ta, nu din export.

Ce legume sunt foarte sanatoase? Pai din cate stim morcovele si pastarnacul sunt unele dintre cele mai sanatoase legume din lume, si va sfatuiesc sa le folositi cat mai des, morcovul chiar gol, asa il mancam eu cel putin cand am ajuns copil si cred ca mi-a prins bine; legule iti dau viata, iti dau energie pentru intreaga zi. Ce legume trebuie sa evitam, sa luam caz concret, legumele la punga, inghetate, acelea nu sunt de calitate si trebuiesc mereu evitate, daca vrei un cocktail dintr-acela de legume, mai bine le cumperi tu separat si le prajesti, aceleasi sunt pline de E-uri si tot felul de substante care sa le pastreze in stare buna.

Ele afecteaza sanatatea, si niciodata nu trebuiesc prajite, dar altfel cum sa le mananci, fierte poate, nu stiu, mai bine le evitam total legumele gata congeleta. Acum legume de tara, naturale fara sprijin si restul legumelor de importat din Grecia, Olanda, etc. Cei vestici au niste scule foarte profesionale de crescut legume in incubatoare, de exemplu rosiile se cresc pe tulpini imense in acvarii transparente si isi iau hrana si nevoile din seringi, efectiv sunt injectata pentru a creste ne-natural si totodata toxice, dupa cum stim ele nu au niciun gust, nicio noima, nicio forma plus de asta ele pleaca necoapte din Olanda de exemplu, fac cateva zile pana in depozitele noastre, si usor usor se inroiesc pana ajung la tine in farfurie trece poate si 1 luna, si ele par tari si proaspete insa nu e deloc asa, s-au copt ne-natural, acestea fiind legumele de la supermakert-uri si magazinasele de cartier. Legumele de tara, de la bunici, de la oricine altcineva chiar si de la unii tarani din piata, care intr-adevar nu sunt samsari, au niste legume cu gust 1-2 luni pe am, caci si ei le stropesc cu tot felul de solutii sa se dezvolte mai usor.

Care sunt cele mai bune legume, in speta rosii, cele care le punem noi in gradina, care le sapam, legam noi, de care avem grija cu mana noastra si nu le stropim cu chimicale. Ce gust are o rosie care o iei direct din gradina, o speli si o manaci repede in luna iulie, si ce gust are o rosie care ai cumparat-o de la supermarket asta iarna cu 10 lei kg, parca nici nu e aceeasi leguma. La majoritatea e aceeasi regula, se respecta, ardei grasi parca sa fie cu gust si cei care vin de dincolo, insa in general nu prea au si sunt 100% artificiali, dauneaza enorm sanatatii si de aceea rosii trebuie sa mancam din serele noastre, crescute de noi, de romani. Mai nou este o noua problema, le copiem prostiile occidentalilor, si incepem sa crestem si noi legume pe repede inainte, sa aparem repede pe piata.

Atentie mare la comerciantii din piete, axati-va pe o singura taraba pe care v-o recomanda cineva, care este intr-adevar vanzator care creste la tara, nu cei care cumpara mai departe sau aduc de dincolo. Ce concluzii tragem? Legumele sunt sanatoase si trebuie sa fim foarte atenti ce legume consumam, si ca legumele de la tara, propriile legume sunt cele care sunt de calitate si doar acelea trebuiesc cumparate si mancate efectiv. Sa nu uitam, ca legumele inainte de consum trebuiesc spalate, indiferent ca le cumparam din piata, de la supermarket sau mai stiu eu de unde, neaparat spalate ca altfel risca grave probleme de sanatate.

Ingrijirea dintilor este importanta pentru sanatate

Ingrijirea dintilor e un factor important al vietii, important mai spre batranete. Care este adevarata problema a noastra, a romanilor cand vorbim de ingrijirea dintilor? In general, nu doar noi, nu prea pune accent pe aceasta problema, studiile arata ca 90% dintre romani se spala maxim odata pe zi, media e mult mai grava, ca unii se spala de 3 ori pe zi, iar altii niciodata, deci am ajuns undeva unde nu se mai poate, trebuie sa ne tratam dintii cu pasta de dinti de 3 ori pe zi.

De unde pleaca aceasta problema, de ce e atat de importanta si cum trebuie sa procedam si sa preveni cariile caci despre ele vorbim. Pleca totul de la copii, trebuie sa ne invatam copii de mici sa se spele pe dinti, si trebuie sa ii ducem la un control stomatologic regulat, poate odata pe an plus de asta trebuie sa ne uitam la ei in gura, sa sesizam si noi problemele care pot aparea in decurs de un an, daca urmam aceasta regula, si ii invatam sa se spele pe dinti, atunci nu cred ca vor fi vreodata probleme, nu e vorba de genetica e vorba de ingrijirea efectiva a dintilor. Trebuie sa avem grija ca copilul nostru sa mearga la dentist sa nu faca altceva cu banii, deci asta tine de educatie, fiecare trebuie sa ne “instruim” corect copilul. Apoi dupa ce creste va stii ce sa faca, si la randul lui va invata din propriile sale grele.

De cate ori trebuie sa ne spalam pe dinti pe zi, pai de 3 ori pe zi maxim, nu de mai multe ori, e suficient dupa fiecare masa majora, altfel am putea avea probleme, nu de mai multe ori am putea distruge smaltul dintilor ceea ce nu e bine. Ce trebuie sa faca in adolescenta daca vedem ca avem probleme cu dintii, evident trebuie sa mergem la stomatolog, nu mai trebuie sa amanam, nu de pe o zi pe alta, nu de pe o luna pe alta, sau mai departe, cum vedem o problema incercam sa o rezolvam la dentist cat mai repede, stie el ce are de facut.

Atentie mare la dentistul tau, trebuie sa fie relativ tanar, sa stie meserie si sa aibe scule adecvate, ca va spun sunt tot felul, mai bine dai un ban in plus decat sa faci degeaba, sa ti se strice ieftine, e ca si cum ai cumpara ceva ieftin in loc de ceva mai scump, e o regula, mergi la dentist doar recomandat, sa stii ca a facut bine la mai multe persoane. Protejarea dintilor la oameni batrani cum se face, pai simplu, ar trebui sa faca la fel dentist plus 2-3 spalari pe dinti zilnic, regulat ca sa mai prevenim din probleme ca odata cu varsta si dintii incep sa se strice, si trebuie sa ii tratam din timp, ca o carie minora acum face cat putin la dentist, daca amani si ai probleme mai mari te poate costa mai mult, si vei suporta si consecintele.

Atunci ne spalam mai des, toti, si copii nostrii, si parintii nostrii, sa ii invatam sa isi respecta cavitatea bucala. Mai este o mica problema, guma de mestecat, lumea are impresia ca aceasta inlocuieste pasta de dinti, periajul efectiv este o mare minciuna ea doar iti improspateaza gura nicidecum nu ajuta dintii, si poate daca consumi mult ea va avea efecte grave asupra dintilor, ii poate chiar deteriora, deci atentie folosim guma cu cap, pasta de dinti regulat ca si guma de mestecat poate ajunge un viciu aiurea, si nu avem nevoie de problemele in plus. Concluzii atentie la dinti si noi, si copii nostrii si cei de langa noi! Spalare pe dinti sanatoasa.

Gustarea dintre pranz si cina

Care este diferenta dintre gustarile din timpul zilei, ce importanta are aceasta gustare si cam ce trebuie sa mancam? Pai diferenta dintre cele doua gustari din timpul zilei, sau mai multe, nu este mare, practic sunt asemanatoare, ele au rolul de a reduce apetitlul de mancare fie ca e vorba de amiaza fie ca e vorba de seara, totusi gustarea dinaintea cinei i-as da o mai mare importanta caci cina fiind ultima masa a zilei evident trebuie sa stopam cumva foamea din timp, nu trebuie sa fie o cina din belsug, si asta putem face cu gustarea dinaintea cinei.

Ce este recomandat sa mancam inaintea cinei, pai in primul rand cu fructele nu dai niciodata gres, dar pe langa fructe mai putem manca sanatos si iaurturi, smantana, salate pure, chiar si unele carnuri as zice ca sunt acceptate in combinatie cu legumele, pieptul de pui/curcan, si pestele fara grasimi, atentie ce peste mancam si de unde il cumparam, ca aici apare din nou aceeasi problema cu reetiechetarea.

De ce nu trebuie sa, sarim aceasta gustare niciodata, pai la fel ca cea dinaintea pranzului are rolul de a mai stopa din foame. Se pune foarte des problema, ciocolata, si alte dulciuri le putem manca ca pe o gustare, as zice ca nu, sau total nu, ciocolata nu este buna, decat de gust, efectiv, sa gusti cateva grame care sigur nu iti vor tine de foame, a, daca mananci 3-4 ciocilati, sau doar 1 intreaga intr-o singur zi, o sa ai mari probleme de sanatate si cu greutatea, caci dulciurile se stie sunt principalul inamic al greutatii, insa eu as inclina balanta tot inspre mancare, ca dulciuri goale nu poti manca toata ziua, tot mancarea va face treaba cea urata, deci nu mancam dulciuri caci refuz sa cred ca o persoana care mananca multe dulciuri, mananca si mese sanatoase, efectiv raspunsul este nu, asa tind sa cred.

Iar pentru cei care consuma dulciuri multe am doar vesti proasta, nu numai ca iti va afecta organismul pe moment, si greutate in viitorul apropiat, vei avea probleme grave sa sanatate mai tarziu care cu greu vor fi remediate, deci de ce sa ne facem de cap, sa pacatuim practic, cand putem sa le evitam? Singurii care au drepturl de a consuma dulciuri sunt copiii, ca ei nu inteleg efectele lor in copilarie, mintea lor este necoapta, dar aici intervenim noi si le aratam exact ce trebuie sa consume si ce nu, si cel mai important in ce cantitati trebuie sa consume anumite dulciuri. Alta problema delicata la gustari sunt acele batoane fitness din magazine, am vazut batoane fitness cu glazura de ciocolata, cum ar putea acele batoane sa fie fitness, vreodata?

Niciodata, chiar si cele cu cereala sunt dulci, au indulcitori artificiali, sau efectiv mult zahar, ca sa consumi cat mai multe in ideea de a te duce in eroare ca ele sunt fitness, efectiv gustarile trebuie sa fie cat mai naturale, pentru a fi cat mai santoase pentru a afecta pozitiv orasnismul tau, cu ambitie si respect pentru tine, poti face asta, indiferent de program si de piedici, nu e foarte scump sa mananci sanatos, cred ca e mai scump sa iti bagi joc de corpul tau cu junk food sau prajile nenumarate. Ce concluzii tragen dupa ce trecem de la cele 2-3 gustari ale zilei, pai ele nu trebuiesc evitate, au important aproape la fel de mare ca o masa principala a zilei si ne ajuta pentru sanatatea si o viata mai indelungata, pentru viitorul nostru si al celor care ne vor urma. Parerile mele sunt optionale, dar stiu ca dau rezultate dar sunt ascultate si indrumate intocmai.

Importanta gustarii dintre mic dejun si pranz pentru sanatate

Ce inseamna gustarea dintre mese, mai exact gustarea dintre mic dejun si pranz, trebuie sa invatam ca, odata cu numarul meselor crescute sunt sanse mari ca organismul sa lucreze mai corect, sa digere mai corect, sa fie mai sanatos, si de aceea intre mese trebuie sa consumam diferite produse, in functie de circumstantele in care ne aflam, dar fiecare isi face timp pentru o mica gustare, un fruct, doua, sau un iaur, chiar cu paine sau ceva corn sanatos, nu dulce si nu produse de patiserie.

De ce este atat de important sa gustam inainte de pranz, pai de obicei inainte sa luam pranzul ni se face destul de foame, si daca ne tinem, si nu mancam cand o sa ajungem sa consumam acel pranz, cu 2 feluri, sau cine stie cate, o sa cade lati, satui, asa daca mai gusti intre mic dejun si pranz nu risti acest lucru, la pranz mananci mai putin, caci deja esti oarecum pus la punct.

Acum ce intelegem prin gustare ramane la latitunea noastra, sa fie ceva usor nu mancare junk food. sau fast food, hamburgeri, shaorma, cheesburger, sau alte idiotenii pe care le intanlim la fiecare pas, daca nu avem o gustare, sau nu suntem dispusi pentru o gustare, renuntam si atunci mergem in forta catre pranz. Ce putem manca la ora 11 12, pai cel mai eficient si cel mai simplu, un iaurt natural fara fructe in principal, ca acelea nu sunt fructe si doar un iaurt natural cat mai sanatos ne-ar face bine. De ce iaurt natural, unde il gasim, pai cam direct de la sursa, in piata, la omul de rand si trebuie sa evitam pe cat posibil supermarketul ca acelea sigur sunt expirate in general, sau sigur reetichetate si alte smecherii pe care ei le fac, si cine mai stie ce contin acele iaurturi, cand citesti pe ele, incepi sa o iei razna, dar e bine sa citim si eticheta. De ce sa nu consumam niciodata iaurturi cu fructe, pai ai facut acasa vreodata iaurt cu fructe?

Ar trebui sa incerci, la supermarket, in ianuart niciodata nu sunt fructe, sau daca sunt nu sunt naturale si nicidecum proastepe, coloranti, si alte aiureli care doar le da gust, insa nu au eficienta si sunt total nesatoase, cauti un iaurt natural, cumperi fructe, romanesti, sau din tara din care esti si atunci iti creezi tu iaurtul dupa placul tau, la fel se poate folosi si smantana, dar tot de casa. In general trebuiesc evitate magazilele, market-urile si mai bine alegem piata, ca taranul o face corect, fara alte smecherii, chiar daca se presupune ca igiena nu e cea mai corecat, va spun eu e o alegere mult mai buna chiar daca nu cea mai buna posibila, nu avem incotro trebuie sa o facem. Biscuiti naturisti, biscuiti care nu sunt dulci, sunt undeva la 3-4 lei pachetul, deci se poate consuma si biscuiti.

Ce alegem langa gustarea de dupa micul dejun, pai putem alege sa bem un pahar de apa, nu suc, sau din nou cafea, ca atunci organismul incepe sa ne raspunda negativ, si nu cred ca am vrea sa faca asta daca suntem la servici de obicei. De ce este importanta aceasta masa, mai exact, pai are legatura stricta cu masa de amiaza, niciodata cu micul dejun, el a trecut, a fost consumat corect, atunci si organismul tau va raspunde corect, niciodata nu iti va crea probleme. Acestea fiind spune cam ce concluzie putem trage, pai pana in ora 12, ar trebui sa luam si micul dejun si gustarea, si atunci ne asiguram sanatatea pentru viitor, pentru batranete si pentru urmasii nostri, ca o sa vedeti mai tarziu, ce importanta are mancarea ca o consumi tu pentru o urmatoare generatie de copii sau nepoti.

Mancaruri Nesanatoase. Ce nu trebuie sa mancam ca si gustari

Pai ce gustari sunt interzise? Gustarile din timpul noptii, caci la astea facem referire, de ce sa fie ele interzise, sa zic asa, pai noaptea, organismul trebuie sa se odihneasca nu? Efectiv, el trebuie sa doarma nu trebuie sa faca nimic altceva, decat in situatiile exceptionale, persoanele care lucreaza schimbul 3, la ei putem face exceptii, caci odata ce depui efort si nici nu dormi ai nevoie de mancare undeva la ora 2,3 noaptea, si poate sa fie chiar din belsug, mancari reci, evident nu grasimi.

E grea munca de noapte ca nici fizicl omului nu e obisnuit cu asa ceva, nu e creat pentru asa ceva, mai bine munecsti 12 ore ziua, decat 8 noaptea, fizicul rezista mai bine la fel si sanatatea, ca sa nu mai spunem ca munca de noapte pericicleaza sanatatea intr-un mod extrem. Si in rest ce avem voie noapte, gustari avem nevoie? Eu unul cred ca nu avem voie, dupa cum spuneam atunci dormim si nu prea este de facut altceva.

Care-i cel mai grav lucru, pai mancarea de junk food sau fast food, sau pizzele comandate in toiul noptii, langa o bere sau orice suc, indiferent de ce pui langa nu e bine sa mananci asa ceva noaptea, alea direct se aseaza pe tine, o sa ai probleme cu greutatea si mai devreme sau mai tarziu o sa ai probleme si cu sanatatea, poate daca esti nevoit si iti e foame incearca sa mananci niste legume noaptea, dar legume nu amestecate cu altceva. Cartofii prajiti, ei ar trebui sa fie interzisi si ziua si noaptea, dar mai ales noaptea, acel ulei, te moleseste iti da o stare negativa, mai bine te abtii pana la mic dejun si mananci ORICE altceva.

Sa luam exemplu studentilor, ei invata noaptea ca nu au incotro, ce sa faca ziua e galagie, desi cred ca s-ar gasi o solutie, dimineata asimilezi mult mai repede decat noaptea, chiar de 3 ori mai repede, atunci de ce sa pierzi 6 ore pe timp de noapte, cand poti pierde 2 ore in alte circumstante dimineata devreme, undeva la ora 6,7, atunci lucreaza organismul bine si corect. Ei de ce invata noaptea, poate in unele situatii sunt nevoiti, dar nu in toate, si sa nu ne facem un obicei din asta, totodata cu asta ei si mananca noaptea, ce gasesc, ce prind, nesanatos, sunt exemple si exemple de bombe calorice care nu ar trebui consumate, care e cea mai ieftina si cea mai rapida mancare noaptea?

Hamburgherii fast-food-ul de peste drum este Non Stop nu, dai o fuga cumperi 1-2 hamburgheri, ce buni sunt si mananci si consecintele nu le suporti tu caci organismul nu este al tau nu? Deci daca esti student, si inveti noaptea fa bine si nu mai mananca sau daca chiar esti nevoit sa o faci fa sa fie sanatos, sa iti prieasca si sa te ajute sa te mentii in forma, ceea ce mai rar se intampla caci la varsta studentie nu exista consecinte, nu exista viitor, nu exista nimic, trebuie doar sa iei neaparat acel examen cu orice pret, caci altfel nu se poate, ca ai prea multe restante, mentalitate tipic romaneasca, de la una se aduna toate, si toate relele insumate o sa ne dea de furca si de suferit.

Elevii nu trebuiesc incurajati de parinti sa invete noaptea sa nu pateasca la fel ca si studentii, norocul celor doua categorii este ca nu prea mananca de obicei, deci cu obezitatea nu or sa aibe probleme majoritatea dintre ei, insa pe de alta parte cu sanatatea or sa aibe si noi tocmai asta vrem sa evitam. Ca si concluzii, in general gustarile trebuie evitate noaptea, si orice fel de mancaruri.

Sanatatea ta, prioritate zi de zi. Sfaturi, recomandari, pareri.