Dupa cum probabil stii, pentru a construi masa musculara ai nevoie de proteine. Pentru ca mergi la sala, te antrenezi cu greutati si scopul tau este sa-ti maresti masa musculara, ai nevoie zilnic de o cantitate mai mare de proteine decat o persoana sedentara.
Cantitatea optima de proteine pentru cresterea masei musculare este in jur de 2g/kg. E destul de greu sa ti le iei pe toate doar din alimentatie.
Suplimentele pentru masa musculara, cunoscute si sub denumirea de gainere, sustin cresterea in greutate si dezvoltarea masei musculare. Aceste suplimente nutritive contin nutrienti de inalta calitate, precum proteine, carbohidrati si aminoacizi si hranesc masa musculara, ajutand organismul sa se refaca rapid dupa antrenamente.
Proteinele din zer sunt de departe cele mai eficiente surse pe care le poti consuma. Sunt proteine complete, adica contin toti aminoacizii esentiali, se digera instant si au o absorptie rapida in sange. In comparatie cu alte produse similare au un profil de aminoacizi superior si sunt o sursa bogata de BCAA. Acesti BCAA sunt aminoacizi esentiali, care nu pot fi sintetizati in organism si sunt preluati din alimentatie: L-leucina, L-izoleucina si L-valina in raport de 2 : 1 : 1 si sunt folositi pentru a alimenta muschii, a stimula sinteza proteica si a grabi recuperarea si adaptarea corpului in urma exercitiilor cu greutati.
Compozitia proteinei din zer
Proteina din zer, cunoscuta in limba engleza si sub numele de Whey protein, este produsa din lapte prin procesul de coagulare. Proteinele din lapte, proteinele din zer si cazeina contin cantitatea necesara de aminoacizi pentru a asigura buna functionare a organismului.
Zerul este un produs secundar in procesul de fabricatie a branzeturilor si pana nu demult a fost considerat un produs rezidual. Astazi este sursa primara in productia proteinelor cu un grad ridicat de digerabilitate si absorbtie rapida. Ingredientele si caracteristicile sale unice sunt apreciate atat de producatori, cat si de consumatori si prin urmare, este una dintre cele mai bine vandute proteine din lume.
Diferenta dintre tipurile de proteine consta in modul in care aminoacizii sunt implicati in formarea legaturii peptidice. Aminoacizii din proteinele din zer formeaza peptide bioactive, precum lactoglobuline, alfa-lactalbumine, albumina serica bovina BSA, imunoglobuline, glicomacropeptide si lactoperoxidaza. In comparatie cu alte suplimente, peptidele de proteine din zer au tendinta de a participa la sustinerea sistemului imunitar.
Tipuri de proteine din zer
In functie de forma de procesare cunoastem mai multe tipuri de proteine din zer:
- Concentrat proteic din zer
- Izolat proteic din zer (sau Proteine izolate din zer)
- Hidrolizat proteic din zer (sau Proteine hidrolizate din zer)
1. Concentratul proteic din zer – este cea mai putin prelucrata proteina si contine aproximativ 35-89% proteine. Este considerata cea mai slaba forma de proteina, in schimb este cea mai gustoasa.
2. Izolatul proteic din zer – este cea mai pura forma de proteina din zer. Contine o concentratie mare de proteine de peste 90%. Se recomanda persoanelor care vor sa reduca grasimile corporale si in acelasi timp sa isi pastreze si sa isi regenereze muschii dupa antrenamente grele.
3. Hidrolizatul proteic din zer – contine aminoacizi enzimatici predigerati. Datorita acestui fapt se absoarbe foarte rapid, chiar la cateva minute dupa ce a fost consumat. Proportia de proteine este de peste 90% si este una dintre cele mai bune proteine de pe piata, ceea ce se reflecta si in pretul acesteia.
Efectele pozitive ale proteinei din zer sunt urmatoarele:
- Ajuta la cresterea masei musculare – asigura muschilor rezerva de proteine necesara pentru cresterea masei musculare dupa antrenament
- Are efecte anabolice – creste eliberarea hormonilor precum insulina
- Sustine sinteza proteinelor musculare
- Se absoarbe foarte usor
- Se digera usor
- Asigura regenerarea masei musculare
- Reduce grasimile corporale si totodata pastreaza masa musculara
- Ajuta la reducerea colesterolului LDL
- Creste colesterolul HDL
- Este utilizata pentru a trata diabetul
- Poate contribui la reducerea tensiunii arteriale
- Amelioreaza simptomele stresului si depresiei
- Intareste imunitatea
Performanta sportiva presupune efort fizic intens, ambitie, dedicare, dar si recuperare si alimentatie corespunzatoare. Pentru a castiga masa musculara in scurt timp, ai nevoie de un antrenament intensiv alaturi de o alimentatie corecta. BodyLine vine in sprijinul tau cu suplimente proteice de cea mai buna calitate: pudra proteica, cazeinat de calciu, proteina din zer, proteina din soia. Suplimentele proteice BodyLine au fost dezvoltate folosind instrumente de cercetare si teste de laborator de ultima generatie pentru a raspunde nevoilor sportivilor de performanta, indiferent de disciplina acestora. Alege proteinele ideale pentru cresterea musculara si intensificarea fortei!
