joi, 13 iulie 2023
Demotival.ro - Blog despre orice
No Result
View All Result
  • Business
  • Fashion
  • Home
  • Technology
  • Lifestyle
  • Pets
  • Travel
  • Sport
Demotival.ro - Blog despre orice
  • Business
  • Fashion
  • Home
  • Technology
  • Lifestyle
  • Pets
  • Travel
  • Sport
No Result
View All Result
Demotival.ro - Blog despre orice
No Result
View All Result

Beneficii ale alergatului pe care probabil nu le stiai

8 iulie 2021
in Sport
0
Home Sport

Daca esti alergator, stii ca alergarea ti-a schimbat viata. Nu este doar o activitate sau un exercitiu, ci un mod de viata. Desi beneficiile sunt numeroase, asta nu inseamna ca alergatul a schimbat totul. Suntem oameni pana la urma.

ARTICOLE ASEMANATOARE

Cele mai bune Proteine pentru Masa Musculara

De Ce Este Important Echipamentul Sportiv Adecvat, Indiferent De Antrenament?

Beneficiile alergatului pe care probabil nu le stiai :

Sanatate mentala.
Alergarea poate ajuta la antrenarea mintii la fel de mult cat antreneaza corpul. Inveti sa te concentrezi si sa te motivezi sa depasesti obstacolele si oboseala. Obtii o perspectiva noua asupra problemelor mari si mici si a capacitatilor tale de a le indura si de a le depasi.

Ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale. 
Arterele tale se extind si se contracta in timpul alergarii, ajutand la mentinerea lor in forma, care la randul lor iti mentin tensiunea arteriala la un nivel normal.

Alergatorii traiesc mai mult?
Un studiu publicat de Arhivele Medicinii Internationale a concluzionat ca alergatorii tind sa traiasca mai mult decat cei care nu fac aceasta forma de exercitiu in mod regulat. Studiul a urmarit 1.000 de adulti (cu varsta peste 50 de ani) timp de 21 de ani. La sfarsitul studiului, 85% dintre alergatori erau inca in viata, in timp ce doar 65% dintre cei care nu au alergat erau activi.

Imbunatateste starea de spirit. Un studiu din 2012 a descoperit ca alergarea sau mersul pe jos de doar 30 de minute pe zi poate imbunatati starea de spirit a unei persoane, poate ajuta la imbunatatirea somnului si la cresterea nivelului de concentrare pe parcursul zilei.

Intareste increderea de sine. Mersul si alergarea sunt un sport individual – si tot ce ai nevoie este o pereche de pantofi buni. Cand porniti intr-o cursa, indiferent daca este vorba de un kilometru sau un maraton, va stabiliti un obiectiv. Faptul ca alergi mai mult decat inainte iti va oferi un sentiment de realizare. Cercetarile au aratat ca alergarea in aer liber cu soarele pe cer poate stimula stima de sine a unei persoane.

Alergarea arde calorii! Toate formele de exercitii fizice ajuta la arderea caloriilor, nu? Dar stiati ca un antrenament de o ora la sala poate arde aproximativ 300 de calorii, in timp ce alergarea timp de o ora poate arde dublul cantitatii?

Alergarea poate intari articulatiile. Contrar credintei populare, un studiu in Medicina si Stiinta sportului si exercitiului a descoperit ca alergarea nu creste riscul de osteoartrita, chiar si pentru persoanele care alearga pe distante foarte mari. Surprinzator, studiul a aratat ca persoanele care au alergat aveau o sansa mai mica cu 50% de a suferi de artroza la genunchi in comparatie cu cei care au mers. Un fiziolog a explicat ca de fiecare data cand piciorul aterizeaza pe pamant, oasele si cartilajul sunt stresate, la fel ca muschii. Acest lucru ii determina sa devina mai puternic, ceea ce este un beneficiu pentru alergator. Exercitiile cu impact scazut, cum ar fi mersul pe jos, antrenamentele eliptice sau inotul nu ofera individului acest beneficiu.

ShareTweetShare

Related Posts

Cele mai bune Proteine pentru Masa Musculara
Lifestyle

Cele mai bune Proteine pentru Masa Musculara

16 septembrie 2021
De Ce Este Important Echipamentul Sportiv Adecvat, Indiferent De Antrenament?
Sport

De Ce Este Important Echipamentul Sportiv Adecvat, Indiferent De Antrenament?

30 iunie 2021
Slăbește sănătos și combină dieta cu sportul
Sport

Slăbește sănătos și combină dieta cu sportul

25 iunie 2021
10 lucruri esențiale de reținut dacă vrei să te apuci de alergat
Sport

10 lucruri esențiale de reținut dacă vrei să te apuci de alergat

16 mai 2021
Cum te pregătești pentru o cursă de alergare – 7 sfaturi pentru începători
Sport

Cum te pregătești pentru o cursă de alergare – 7 sfaturi pentru începători

8 mai 2021

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Despre blog

Articolele de pe blog sunt legate de marketing, fashion, PR, social media, blogging, software, tehnologie, evenimente si oameni, plus unele articole cu caracter personal.

Urmareste-ne si pe Facebook

ARTICOLE RECENTE

  • Cele mai frumoase rochii de seară pentru soacra mică
  • De ce să comanzi certificat constatator online de pe Certificat24h.ro
  • 5 Mituri despre implanturi mamare din silicon
  • Care rame de ochelari sunt cele mai potrivite pentru copilul tau?

CATEGORII

  • Business
  • Fashion
  • Home
  • Lifestyle
  • Pets
  • Sport
  • Technology
  • Travel
Cele mai frumoase rochii de seară pentru soacra mică

Cele mai frumoase rochii de seară pentru soacra mică

o zi ago
De ce să comanzi certificat constatator online de pe Certificat24h.ro

De ce să comanzi certificat constatator online de pe Certificat24h.ro

2 săptămâni ago
  • Certificate Constatatoare
  • BlogSens.ro
  • MuresNews.ro

© 2021 Demotival - Toate drepturile rezervate.

No Result
View All Result
  • Business
  • Fashion
  • Home
  • Technology
  • Lifestyle
  • Pets
  • Travel
  • Sport

© 2021 Demotival - Toate drepturile rezervate.